你自己运球绕过那些桩.但不能把桩碰倒. 而且球要跟着你人走.而且桩必须要一个一个的绕过.相信你老师跟你讲过细节问题...这两天拍下篮球,练下左右手运球,转身. 很容易过的
从拍球练习开始，左手100次，右手100次，练到能边跑边拍就差不多了 然后就联系一下左右手换拍就OK了 祝你考试顺利过关……
篮球基础训练之运球绕杆练习，这是非常适合初学者练习的动作，能快速提高运球移动能力。
去搜索点相关的视频 多模仿下 会有帮助
先原地拍球有点感觉了 一边拍一边走 再熟练点了后 带着球跑

动作要领： 一、出发准备姿势右手运球为例：1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。三、转身1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：2、弯腰、屈膝、降低重心3、肩膀尽量贴杆完成转身四、冲刺为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。要求：1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳2，保证1+2+1的运球节奏3，过终点再运一次球训练方法：1.球性球感练习（1）指尖中高低位拨球要领：指尖触球，点球快速有弹性强度：上中下为一组，练习5-10组（2）上中下环绕要领：左右手快速交球强度：上中下一组，练习5-10组（3）双向弓步八字环绕要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组（4）单手直臂平举翻掌要领：手不抓球，手跟随球快速翻转强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组2.原地运球（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。 要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

我师妹去年今年中考，跟你一样，不会运球绕干，其实只要注意杆与杆之间的距离就行了，问题不在球而在人，简单地说，把球往前抛在跑，有追球跑的感觉，总成绩大约能缩短两秒，最后一个杆的时候做一个单手背后运球动作，就是用右手将球从背后向左手运，随后转过身，右手接球继续向前跑，这样可以至少缩短0.5秒的时间。
多练运球，多练练变向，前转身，后转身，胯下，背后，左右手运球，
这不是技巧不技巧的问题而是球感的问题从今天起 每天花十分钟拍拍篮球 保证你应付考试还是行的考试一般都要求不高 而且你还是女生
多带着球到操场运球跑步就可以了
多多练习就可以了，很简单的！

运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练吧。
那些人都练过篮球的，那些人是把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算的（欺负我们打篮球的人）。你可以先无球走步子，走好了在带球练。如果你是男生想学拉球的话找纳什的教学视频，看看自己练练就好了。
解答：他们都练过篮球的。 做法：把球拉起来。起步的时候右脚在前，脚步的话从起点到第一个杆4步，运两次球，之后每个杆3步，运一次球。看起来有点走步但是中考不算。先无球走步子，走好了在带球练。 走步解释：手托或抓篮球时走路超过三步。
这个需要培养球感球感好的人球可以粘在手里，绕杆的时候重心放低。然后转身时尽量快，尽量不拍球，朝下一方向拍同时身体跟上。你需要培养球感 多拍拍球做些练习
中考的不是8字运球嘛。。。其实这个还好的，今年我马上要考这个项目的。。。你可以在体育课上先从原地运球开始，再边走边运球，最后在跑。。我小学进篮球队时就这样子练运球的

先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。 胯下运球：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 这样你应该可以准确地运球过杆了
多练习体前变向，背后运球，我就是这样练习的，绕杆只需10秒多一点。
可以到网上搜视频，很简单的。祝你成功
主要 还是别慌 每次排球 想好 下一个地方球要拍在哪里