篮球运球步法的技巧导语：运球是打篮球最重要的技巧，运球也需要恰当的步法，下面是我介绍的篮球运球的步法，欢迎参考！内外运球要点：用肩膀，眼睛，脚步来欺骗防守者，让他向假动作方向倾斜。教学点：不要用3步来完成这个动作，不要右-左-右的脚步然后再往前，我们要2步右-左来完成内外运球。左手为例子，骗右侧，然后从左侧往前逃离防守人。右-左的'节奏，左脚那一步直接是往前的攻击脚步了。*而不是左脚垫一下，再右脚往前，那样就是右-左-右的节奏了，就慢了。方向性：以右手为例，左脚迈向9点钟方向为欺骗方向，右脚直接向前也就是12点方向。记住右肩膀要有侧倾向左膝盖的假动作，就像保罗那样做！原地运球来完善：两个向下大力运球结合两个内外运球，主要发展运球的速度。运球速度快人也会变快！内外运球是把球运向躯干的中间，再拉回来。三椎体运球：把大椎体当做防守人。记住是两步，不是三步！一步骗，一步就往前过人了！左右手都要行哦！每只手做12次！ ;

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间.三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心.3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.
一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心.3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.
还有交叉步。另外你问的是进攻还是防守呀？防守还有滑步。
走 跑 跳

步法可分为进攻步法跟防守步法，进攻步法又分为一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方. 在篮球运动中, 无论进攻或防守均有其基本步法进攻的基本步法跨步急停(在快速跑动中急停时使用)技术重点:1.一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.3.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 跳步急停(在跳起后急停时使用)技术重点:1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力.2.当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:1.双手持球, 手肘向外下方以保护球2.双膝微曲以降低重心.3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.5.转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间. 变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.2.上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方. 防守的基本步法有滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定)技术重点:1.双脚分开至约肩宽距离, 双膝微曲, 重心降低并在两足间, 两肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前倾.2.若向右滑动, 左足用力向内侧蹬地制造动力.3.然后右足踏右, 在右足着地时, 左足迅速跟随滑行.4.跟着依次序重覆以上动作, 另在滑步时身体需持平稳, 不要起伏 交叉步(用于长距离的防守)技术重点:1.与滑步同.2.若向右移动, 左足用力向内侧踏地使重心移向右足.3.跟着左足向右踏在右足右前方, 两足成交叉状(称为前交叉), 上身稍向右转. (注: 如左足向右踏在右足右后方, 则称为后交叉)4.当左足着地时, 右足迅速地向右跨步, 动作需快, 身体需保持平稳.5.在练习时, 可只单一作前交叉或后交叉的步法, 亦可交替作前交叉及后交叉的步法

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。一、篮球运动进攻的基本步法1、跨步急停一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。2、跳步急停(在跳起后急停时使用)双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。二、篮球脚步练习技巧1、降重心所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。2、顺步和交叉步顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。
篮球的步伐主要有八种，风别是跨步急停，跳步急停，转身，滑步，交叉步，欧洲步，后撤步和绕球，不过需要经过长期的训练，才可以熟练掌握。
后撤步，后滑步，侧滑步，防守滑步，三步上篮，这些都是最基本的篮球步伐，掌握这些正确的方式之后，能够让自己的篮球技术得到很好的提升。
由启动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等。

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。4、交叉步(用於长距离的防守) 。5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。扩展资料：经典动作：1、后仰跳投：又称“fade away”。2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。3、立定投篮：又称“set shoot”。4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。
一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点:1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点:1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力.2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间.三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。2、跳步急停(在跳起后急停时使用)。3、转身(持球时,一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。4、交叉步(用於长距离的防守)。5、滑步(用于较贴身之防守,并分为前滑步,后滑步及侧滑步,按滑动的方向而定)。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。单步1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
篮球基本脚步训练动作_八个篮球基本功_篮球教学